La relation entre les fruits et la santé mentale
12.08.2022
La santé mentale est à l'ordre du jour, et avec le stress que nous vivons quotidiennement, rares sont les personnes qui n'ont jamais connu d'épisodes d'anxiété, de dépression ou d'autres maladies mentales.
Fruits et légumes, indispensables à une alimentation saine
Nous nous levons juste pour aller travailler et manger la première chose que nous voyons au petit-déjeuner. Nous mangeons quelque chose de précuit à la hâte pour continuer à travailler. Nous continuons notre journée et quand nous nous sommes rendus compte, notre alimentation a été basée sur la restauration rapide pour pouvoir continuer avec notre rythme quotidien. Cela peut sembler normal aujourd'hui, mais ce qu'ils ne nous disent pas, c'est que ce que nous mangeons est directement lié à notre santé mentale.
Différentes études ont conclu qu'une consommation accrue de fruits et légumes aide au bien-être psychologique, mais pourquoi ?
Importance des nutriments et des vitamines
En mangeant des fruits et des légumes, nous apportons des nutriments et des vitamines très importants pour notre corps. Cela augmente la vitalité, améliore l'humeur et réduit l'anxiété. Parmi les fruits qui améliorent davantage la santé mentale, on trouve les carottes, les pommes, les bananes, les oranges ou les kiwis.
Enfin, disons qu'il ne faut pas oublier qu'il est important d'accompagner une bonne alimentation d'un bon repos et d'exercices physiques. De cette façon, nous pourrons nous sentir beaucoup mieux psychologiquement et émotionnellement.
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